Cách giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc, ai cũng có thể làm được

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng khác nhau, tuy nhiên không phải ai áp dụng đều thành công. Ngay bây giờ, hãy cùng comptoir-produits-bretons.com tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng cũng như cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả nhất dưới đây nhé!

Béo bụng được coi là cơn ác mộng của bất kỳ ai, chứ không riêng gì chị em phụ nữ. Nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng có rất nhiều, dưới đây là những yếu tố cơ bản nhất

Đây được cho là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng phổ biến nhất, việc ăn uống không khoa học còn khiến cơ thể béo phì. Thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng lại là tác nhân khiến các lớp mỡ thừa dưới bụng được tích tụ và dày lên mỗi ngày.

Với nhiều trường hợp, mỡ bụng xuất hiện là do cơ địa hoặc gen di truyền giữa các thành viên trong gia đình. Mỡ thừa do gen di truyền thường rất khó giảm nếu bạn không áp dụng các phương pháp tập luyện khoa học trong bài này.

Phụ nữ sau sinh thường có nguy cơ béo bụng rất cao. Bởi, trong khi mang thai, chị em đã nạp khối lượng dinh dưỡng lớn để cả mẹ và bé được khỏe mạnh. Chính điều này dẫn tới tình trạng nhiều chị em có một vòng hai quá khổ sau khi sinh.

Việc thường xuyên căng thẳng cũng khiến cơ thể bạn tích mỡ thừa, không chỉ ở bụng mà còn ở nhiều vị trí khác trên cơ thể. Bởi, thường xuyên căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hooc môn Cortisol khiến cơ thể sản sinh mỡ thừa và gây ra tình trạng tăng cân, béo phì.

Ngoài những nguyên nhân trên, việc ngủ nhiều hoặc tiếu ngủ cũng là yếu tố khiến vòng hai trở nên to hơn. Cùng với đó, những người làm việc tại văn phòng thường có thói quen ngồi lâu nên xu hướng béo bụng cũng cao hơn.

Để giúp bạn có được vóc dáng săn chắc, gọn gàng cũng như sở hữu vòng 2 như mong muốn, chúng tôi xin giới thiệu một số cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả dưới đây.

Trong mật ong chứa thành phần dinh dưỡng có khả năng giúp quá trình trao đổi chất và chuyển hóa thành phần dinh dưỡng nhanh hơn. Để giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả bằng mật ong, bạn có thể kết hợp mật ong với chanh để uống vào buổi sáng hoặc sau các bữa ăn. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Cách làm như sau:
– Bạn vắt ½ quả chanh hòa với 1 muỗng mật ong cùng 1 cốc nước ấm.
– Uống trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.Lưu ý với những người đau dạ dày thì nên uống nước chanh mật ong sau khi ăn bữa sáng.

Đây được cho là cách giảm mỡ bụng tại nhà được nhiều chị em áp dụng để lấy lại vòng 2 thon gọn. Cách thực hiện đơn giản như sau

– Bạn rang muối (loại hạt to) cho tới khi muối săn lại, rồi cho gừng thái lát mỏng vào (khoảng 10 lát) sau đó tắt bếp.

– Đợi muối nguội còn khoảng 50 độ, bạn cho vào miếng vải sạch rồi lăn đều trên vùng mỡ bụng cho tới khi nguội là được.

Lưu ý: Với cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối này, bạn nên dùng hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hỗn hợp rượu gừng là phương pháp giảm cân dân gian an toàn được nhiều người sử dụng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả và nhanh chóng. Bởi, chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng vùng mỡ bụng và giúp giảm mỡ hiệu quả. Còn rượu trắng sẽ chất dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ bụng, làm tăng phân hủy mỡ dưới da của bạn.

Các bước thực hiện như sau: Bạn giã nhuyễn khoảng 1kg gừng (nên chọn gừng tươi và già), sau đó ngâm với 1 lít rượu trắng trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp lên vùng mỡ bụng và massage hàng ngày.

Dùng chanh tươi để giảm mỡ bụng tại nhà là một trong những cách hiệu quả và đơn giản nhất. Phương pháp này không tốn quá nhiều thời gian, bởi cách thực hiện rất đơn giản.

– Bạn cắt chanh thành từng lát mỏng và đắt lên vùng mỡ bụng rồi massage hàng ngày. Thời gian thực hiện khoảng 20 phút, bạn nên thực hiện mỗi ngày và sau khoảng 1 tuần là thấy được hiệu quả rõ rệt.

– Ngoài ra, bạn có thể uống nước chanh loãng mỗi buổi sáng để thanh lọc cơ thể, cũng như giảm mỡ hiệu quả. Bạn pha nước chanh theo tỷ lệ ½ quả cho khoảng 250ml nước ấm và 1 chút muối trắng.

Ngoài những cách giảm mỡ bụng ở trên, bạn nên kết hợp thêm các bài tập thể dục thể thao để đạt được hiệu quả nhanh nhất. Bạn có thể tập các bài như gập bụng, lắc vòng, plank, nhảy dây hoặc chạy bộ… Với các bài tập này, chỉ sau khoảng 1 đến 2 tháng luyện tập chăm chỉ, bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc cũng như vòng 2 thon gọn.

Như đã nói ở trên, việc giảm mỡ bụng nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào phương pháp mà bạn áp dụng. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, bạn cũng cần nắm vững một số lưu ý sau:

Để cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên ăn các loại thực phẩm ít calo nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể như

Như vậy, chỉ cần dựa trên những nhóm thực phẩm này, bạn chỉ cần lên thực đơn khoa học và kết hợp chúng thành các bữa ăn hàng ngày là có thể giảm cân hiệu quả. Hãy nhớ rằng, ăn kiêng cũng cần phải đầy đủ dưỡng chất. Không nên nhịn đói, ăn không đủ chất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, suy yếu.

Trên đây mà cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các bạn. Chúc các bạn áp dụng thành công và đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm những bài giảm cân hiệu quả khác nhé!